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竞技培训战略规划

  5个动作
练出倒三角
在【全球健身指南】健身打卡起头!
你只需今天活动过
就鄙人面留言打卡
简单说说本人今天做了什么活动,做多久
碰到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
豪杰救美最熟悉的场景是什么仍是公主抱
只需坚实的臂膀
宽广的背湾
才能给她带来平安感
弱鸡瘦男手无缚鸡之力
想要练背方式MAX教你
留意:锻炼前别健忘5~10分钟的热身
锻炼后别健忘拉伸
1.单臂交替下拉动作事项:每组摆布各15次每个动作4组
2.俯身哑铃荡舟动作事项:每组15次每个动作5组
3.站姿绳索反手荡舟动作事项:每组12次每个动作5组
4.跪姿绳索下拉
动作事项:每组12次每个动作5组
5.站姿哑铃荡舟
动作事项:每组15~20次每个动作4组
光说不练假把式,
活动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来历收集 转载请联系MAX(图片/文字如有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
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