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  yoga food ? 每日健康
早餐:百香果香蕉谷物粥
配料:香蕉2根,柿子1个,植物奶1杯,可可粉1勺,芝麻1勺,巴西豆1粒,荞麦适量,燕麦片适量,可可豆适量,瓜子仁适量,百香果半个
用具:料理机,小碗,勺子
制作步骤:准备好料理机,放入2根去皮香蕉段,放入1个柿子、1杯植物奶、1勺可可粉、1勺芝麻,最后加入1粒巴西豆。
启动料理机,打成糊状约10分钟。将糊状物盛到碗里,在上面撒上适量荞麦、燕麦片、瓜子仁、可可豆,再放上半个百香果即可食用。午餐:苹果醋黄瓜酱拌面
配料:圣女果适量,黄瓜段适量,枣干4个,蒜瓣1瓣,苹果醋适量
用具:料理机,煮锅,小碗,绞丝机,叉子,勺子
制作步骤:准备好料理机,放入适量圣女果、适量的黄瓜段、四个晒干的大枣、一瓣蒜,再加入适量的苹果醋。启动料理机约10分钟,打成糊状。
取一个碗,将绞成条的黄瓜放入碗中,再将煮好的面条放入碗中,在碗中倒入打好糊状物。用勺子和叉子搅拌均匀方可食用。晚餐:香蕉桃子谷物粥
配料:香蕉2根,树莓1杯,可可粉1勺,麦草粉1勺,螺旋藻粉1勺,植物奶适量,燕麦片少许,可可豆少许,椰脆少许,桃子块少许,瓜子仁少许。
用具:料理机,小碗,勺子
制作步骤:准备好料理机,放入2根去皮香蕉段、1杯树莓、1勺可可粉、1勺麦草粉、1勺螺旋藻粉和适量的植物奶。启动料理机,约十分钟打成糊状盛到碗里。再撒上少许燕麦片、可可豆、椰脆、桃子块、瓜子仁,方可食用。PS:搜索”瑜伽微社区”,我们的ID是yujiaweishequ 获取更多实用教学
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